ルーシーダットン

ルーシーダットンでは、ヨガのようなポーズを、ひとつずつゆっくりと行っていきます。
難しい呼吸法などはなく、どのポーズも五秒吸って、三秒息を止めて、五秒で吐くというようなパターンを繰り返します。
身体への負担が少ないので、年配の方や体力に自身が無い方でも、自分のペースで十分に楽しみながら効果を上げることができます。

ルーシーダットンとは、タイ語で仙人体操という意味があります。
そのため、ポーズには、顔を洗う仙人とか蛙を真似る仙人など、という名前が付けられていることもあります。

ルーシーダットンは、血流やリンパの流れを活発にさせる効果が高いと言われています。
それらの流れが良くなると、新陳代謝が上がることで、ダイエットや美肌、健康に良い影響が出てきます。
また、ルーシーダットンは左右や上下対象に身体を動かすことから、身体の歪みを矯正するのにも効果的です。

  • 最終更新:2010-11-25 15:49:05

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